얼굴 살 빼는법, 2주만에 예쁜 얼굴형 만드는 5가지 방법!

오늘은 얼굴 살 빼는 법에 대해 알려드리려고 합니다. 첫인상은 얼굴이나 차림새에 따라 결정되곤 하죠. 그만큼 얼굴은 외관상에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 단기간 및 꾸준한 관리로 얼굴을 예쁘게 가꿀 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

마사지 및 스트레칭

 

 

얼굴 마사지는 얼굴 근육을 풀어주고 혈액 순환이 개선되어 얼굴 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 주름 개선과 피부 탄력 향상에도 도움이 되니 꾸준한 마사지가 필요합니다.

 

얼굴 근육을 스트레칭하여 탄력을 높이고 부분적으로 지방을 태우는 데에 도움이 됩니다. 입술 주위, 눈 주위 등을 중심으로 스트레칭을 시도해 보세요.

 

 

다양한 운동

다양한 운동을 통해 전체적인 체중 감량을 이뤄내면 얼굴 살 또한 함께 감소할 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 효과적으로 조합하여 얼굴 살을 빼는 데에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 짧은 시간에 얼굴살을 빼기에는 짧지만 강도 높은 유산소 운동도 효과가 있습니다.

 

 

건강한 식습관

살 빼는데 도움이 되는 건강한 식습관으로는 여러 가지 있습니다. 아래는 주로 하기 쉽지만 확실한 방법에 대해 다뤘습니다.

 

• 과도한 소금과 설탕은 부종을 유발할 수 있으므로 나트륨과 설탕을 제한하고 식품의 소금 함량을 주의합니다.
• 닭가슴살, 생선, 견과류 등 풍부한 단백질과 건강한 지방이 있는 식품을 선택하세요.
• 충분한 물을 마십니다. 충분한 물을 마시면 체내 노폐물을 배출하고 대사를 원활하게 도와 얼굴 살을 빼는 데 도움이 됩니다.
• 채소, 과일, 곡물 등 식이섬유가 포함된 식단을 먹습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 주어 지방 흡수를 줄이는 데에 도움이 됩니다.
• 작은 식사를 자주 섭취하면 혈당 수준을 안정화하고 신진대사를 촉진하여 얼굴 살을 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

규칙적인 수면

충분한 수면을 취하면 신체의 대사율이 정상화됩니다. 정상적인 대사율은 체지방을 태우고 에너지 소비를 도와 얼굴 살을 감량하는 데에 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다. 스트레스는 호르몬의 분비를 증가시켜 부종을 유발할 수 있어, 충분한 수면으로 스트레스를 관리하는 것이 얼굴 살을 빼는데 도움이 됩니다. 

 

매일 7-9시간의 수면이 이상적이며 개인의 수면 요구량은 다를 수 있습니다. 자신에게 적절한 수면 시간을 찾는 게 중요합니다. 수면을 취하는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 가지면 생체 리듬이 정상화되어 얼굴 살에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

 

올바른 자세로 자기

 

옆으로 누워 자면 얼굴이 베개에 눌리고 부종이 생길 수 있습니다. 똑바로 누워 자는 습관을 들이면 얼굴이 자유롭게 펴져 부종이 줄어들 수 있습니다. 똑바로 누워 자는 것은 얼굴의 비대칭을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

너무 높거나 딱딱한 베개는 얼굴에 압력을 가해 부종을 유발할 수 있습니다. 베개의 높이를 조절하여 목과 등이 자연스러운 곡선을 이루도록 해야 편안한 자세를 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

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